~*¤ سـ ك ــرـآت الـحــب ¤*~
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.



 
الرئيسيةأحدث الصورالتسجيلدخول

 

 موسوعة تمارين مختاره ...مع لانـــــــا

اذهب الى الأسفل 
5 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
لانــــا
عضو مجتهد
عضو مجتهد
لانــــا


المساهمات : 67
تاريخ التسجيل : 15/06/2008

موسوعة تمارين مختاره ...مع لانـــــــا Empty
مُساهمةموضوع: موسوعة تمارين مختاره ...مع لانـــــــا   موسوعة تمارين مختاره ...مع لانـــــــا Emptyالإثنين يونيو 16, 2008 12:28 pm

مجموعة تمارين فيها للمبتدئين والمتقدمين ....وانصح الجميع بالاحماء قبل التمارين ...لمدة عشر دقائق اقل شي ...

طبعا التمرين يقام على 10 عدات لثلاث جلسات ...ومو بالضروري انك تعمل العشر كامله في كل جلسه اهم شي انها تكون صحيحه وبتركيز ...ومع الوقت تعمل 10 واكثر .

تمارين المنطقة العليا

موسوعة تمارين مختاره ...مع لانـــــــا 06080607193947


موسوعة تمارين مختاره ...مع لانـــــــا 06080607222161


موسوعة تمارين مختاره ...مع لانـــــــا 0608060724081

موسوعة تمارين مختاره ...مع لانـــــــا 06080607251517

موسوعة تمارين مختاره ...مع لانـــــــا 06080607264087

موسوعة تمارين مختاره ...مع لانـــــــا 06080607280543

موسوعة تمارين مختاره ...مع لانـــــــا 0608060730252

موسوعة تمارين مختاره ...مع لانـــــــا 06080607313253

موسوعة تمارين مختاره ...مع لانـــــــا 0608060732196

موسوعة تمارين مختاره ...مع لانـــــــا 0608060739589

هذي لحد يسويها نصيحه الا اللي ناوي يسوي نفخ طبيعي للوجه :D

موسوعة تمارين مختاره ...مع لانـــــــا 0608060742059

موسوعة تمارين مختاره ...مع لانـــــــا 06080607430341

موسوعة تمارين مختاره ...مع لانـــــــا 06080607440281


يتبع

^_^
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
لانــــا
عضو مجتهد
عضو مجتهد
لانــــا


المساهمات : 67
تاريخ التسجيل : 15/06/2008

موسوعة تمارين مختاره ...مع لانـــــــا Empty
مُساهمةموضوع: رد: موسوعة تمارين مختاره ...مع لانـــــــا   موسوعة تمارين مختاره ...مع لانـــــــا Emptyالإثنين يونيو 16, 2008 12:30 pm

تمارين المنطقة السفلية
هذه التمارين تعتني بالارداف والافخاذ ...طبعا هناك عدة تمارين ولكن هذا الا حصلته Surprised
موسوعة تمارين مختاره ...مع لانـــــــا 06080607461016

موسوعة تمارين مختاره ...مع لانـــــــا 06080607483326

موسوعة تمارين مختاره ...مع لانـــــــا 06080607494548

موسوعة تمارين مختاره ...مع لانـــــــا 06080607504596

موسوعة تمارين مختاره ...مع لانـــــــا 06080607510674

يتبع

^_^[center]


عدل سابقا من قبل لانــــا في الإثنين يونيو 16, 2008 12:41 pm عدل 1 مرات
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
لانــــا
عضو مجتهد
عضو مجتهد
لانــــا


المساهمات : 67
تاريخ التسجيل : 15/06/2008

موسوعة تمارين مختاره ...مع لانـــــــا Empty
مُساهمةموضوع: رد: موسوعة تمارين مختاره ...مع لانـــــــا   موسوعة تمارين مختاره ...مع لانـــــــا Emptyالإثنين يونيو 16, 2008 12:36 pm

تمارين منطقة الوسط



تمارين منطقة الوسط

هذه تمارين البطن وتعتمد اعتماد كلي بادء الامر ع التركيز حتى نقوم بتقويه العضلة من ثما التكرار السريع لحرق الدهون (التنشيف)


موسوعة تمارين مختاره ...مع لانـــــــا 06080607585713

موسوعة تمارين مختاره ...مع لانـــــــا 06080608004059

موسوعة تمارين مختاره ...مع لانـــــــا 06080608020038

موسوعة تمارين مختاره ...مع لانـــــــا 06080608030482

موسوعة تمارين مختاره ...مع لانـــــــا 06080608040487

موسوعة تمارين مختاره ...مع لانـــــــا 06080608062941

موسوعة تمارين مختاره ...مع لانـــــــا 06080608071674


يتبع
^_^
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
لانــــا
عضو مجتهد
عضو مجتهد
لانــــا


المساهمات : 67
تاريخ التسجيل : 15/06/2008

موسوعة تمارين مختاره ...مع لانـــــــا Empty
مُساهمةموضوع: رد: موسوعة تمارين مختاره ...مع لانـــــــا   موسوعة تمارين مختاره ...مع لانـــــــا Emptyالإثنين يونيو 16, 2008 12:38 pm

تمارين لمناطق متنوعة


مجموعه جميله من التمارين ولكن لمن يمتلك اللياقه الجيده جدا

موسوعة تمارين مختاره ...مع لانـــــــا 06080608114473

موسوعة تمارين مختاره ...مع لانـــــــا 06080608123848

موسوعة تمارين مختاره ...مع لانـــــــا 06080608131641

موسوعة تمارين مختاره ...مع لانـــــــا 06080608142440

موسوعة تمارين مختاره ...مع لانـــــــا 06080608152089

موسوعة تمارين مختاره ...مع لانـــــــا 06080608154869

موسوعة تمارين مختاره ...مع لانـــــــا 06080608171289

موسوعة تمارين مختاره ...مع لانـــــــا 06080608175591

موسوعة تمارين مختاره ...مع لانـــــــا 06080608192458

موسوعة تمارين مختاره ...مع لانـــــــا 06080608194981


اتمنى ان تعم الفائده للجميع




لانــــــــــا

^_^
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
كلي حلاا حاملة غلاا
عضو فضي
عضو فضي
كلي حلاا حاملة غلاا


المساهمات : 305
تاريخ التسجيل : 09/06/2008

موسوعة تمارين مختاره ...مع لانـــــــا Empty
مُساهمةموضوع: رد: موسوعة تمارين مختاره ...مع لانـــــــا   موسوعة تمارين مختاره ...مع لانـــــــا Emptyالإثنين يونيو 16, 2008 1:51 pm

لانــــا

يسلمووو على الموضوع الرائع والمعلومات المفيدة

<< تحب الرياضية خخخخخخخخخخخخخخ

يسعدني ان اكون اول من يرد على موضوعك

نحن بانتظار جديدك وابداعاتك

:study:

تحياتي كلي حلا حاملة غلا :D
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
شوكلاته عسل
عضو مجتهد
عضو مجتهد
شوكلاته عسل


المساهمات : 87
تاريخ التسجيل : 08/06/2008

موسوعة تمارين مختاره ...مع لانـــــــا Empty
مُساهمةموضوع: رد: موسوعة تمارين مختاره ...مع لانـــــــا   موسوعة تمارين مختاره ...مع لانـــــــا Emptyالإثنين يونيو 16, 2008 2:31 pm

لانــــــــــا عزيزتي لقد ابدعتي في وضع هذا الموضوع
المختص في الرياضه لان في الوقت هذا من الزمن الكل
يحتاج الى التمارين للحصول على الرشاقه والصحه



وننتظر ابداااااااااااعاتك المتألقه
ولاتحرمينا من جديدك


تقبلي مروري
"""
""
"
""
"""
شوكلاته عسل
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
لانــــا
عضو مجتهد
عضو مجتهد
لانــــا


المساهمات : 67
تاريخ التسجيل : 15/06/2008

موسوعة تمارين مختاره ...مع لانـــــــا Empty
مُساهمةموضوع: رد: موسوعة تمارين مختاره ...مع لانـــــــا   موسوعة تمارين مختاره ...مع لانـــــــا Emptyالثلاثاء يونيو 17, 2008 4:23 am

كلي حلاا حاملة غلاا


مرورك الاجمل والاروع

دمتى بحب
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
لانــــا
عضو مجتهد
عضو مجتهد
لانــــا


المساهمات : 67
تاريخ التسجيل : 15/06/2008

موسوعة تمارين مختاره ...مع لانـــــــا Empty
مُساهمةموضوع: رد: موسوعة تمارين مختاره ...مع لانـــــــا   موسوعة تمارين مختاره ...مع لانـــــــا Emptyالثلاثاء يونيو 17, 2008 4:25 am

شكولاتة بعسل

تسلمين ياغالية لتواجدك ومرورك الجميل

مودتى ليكى
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
البرنــــــــــس
Admin
البرنــــــــــس


المساهمات : 204
تاريخ التسجيل : 08/06/2008
العمر : 40

موسوعة تمارين مختاره ...مع لانـــــــا Empty
مُساهمةموضوع: رد: موسوعة تمارين مختاره ...مع لانـــــــا   موسوعة تمارين مختاره ...مع لانـــــــا Emptyالثلاثاء يونيو 17, 2008 9:34 am

موضوع قيم

ومرفقات جيدة

وصور جدا ً مختارة

يعطيك العافية على الموضوع الرائع والمميز





موسوعة تمارين مختاره ...مع لانـــــــا 387_1188813253
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
OoOاااهاااتOoO
عضو مجتهد
عضو مجتهد
OoOاااهاااتOoO


المساهمات : 74
تاريخ التسجيل : 08/06/2008

موسوعة تمارين مختاره ...مع لانـــــــا Empty
مُساهمةموضوع: رد: موسوعة تمارين مختاره ...مع لانـــــــا   موسوعة تمارين مختاره ...مع لانـــــــا Emptyالأربعاء يونيو 18, 2008 7:33 pm

يعطيك الف عافيه
اهم شي في الموضوع انك انت لانــــــــا اللي حاطه الموضوع
ويا ريت صبايا المنتداء يذكرو شباب المنتداء
مشكوره لانا ع هيك موضوع
وننتضر الصبايا في مواضيع تخص الشباب
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
موسوعة تمارين مختاره ...مع لانـــــــا
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
~*¤ سـ ك ــرـآت الـحــب ¤*~  :: منتدى عالم حواء :: منتدى الأناقة والتجميل-
انتقل الى: